Шоколадная диета — мечта всех худеющих

В статье изложена подробная информация о шоколадной диете, программе, которой за относительно небольшой срок существования удалось завоевать расположение многомиллионной аудитории людей, стремящихся к идеальной фигуре.

Вы ознакомитесь с основополагающими принципами популярной системы похудения, изучите правила, достоинства, недостатки, противопоказания и прочую информацию, которая позволит разработать эффективный режим для быстрого сброса лишних килограмм.

Что это за диета и ее принципы

Шоколадная методика — программа, которая дарит быстрый результат. Она основана на принципе полного отказа от пищи в пользу всего одного изделия. В данном случае речь идет именно о шоколаде. Что же касается основополагающих принципов рассматриваемого в статье режима питания, то к ним следует отнести:

• Старайтесь формировать свою диету только на качественном горьком шоколаде без добавок. Любые фрукты, орехи, подсластители, красители и прочие посторонние элементы в составе могут негативно сказаться на состоянии организма в моменты следования принципам программы.

• Поедание ограниченного количества шоколада. В день можно съесть только одну плитку сладости, калорийность которой не превышает показатель в 545 ккал. То есть именно это и является вашей дневной нормой питания, которой нельзя пренебрегать.
• Разделите плитку на несколько частей. Ваш ежедневный рацион должен формироваться из трехразового приема пищи с возможными перекусами в виде кофе. Причем основные приемы пищи должны включать потребление приблизительно 30 г качественного основного продукта.
• Запивать сладость при каждом приеме пищи следует кофе. При этом лучше отдавать предпочтение натуральным заварным напиткам без сахара, которые по желанию вы можете разбавить обезжиренным молоком. В разумных количествах кофе активизирует обмен веществ и повышает эффективность выбранной методики похудения более чем на 4%.

• После выхода с диеты, не пренебрегайте пользоваться ее принципами в разгрузочные дни. Результатом такой разгрузки может стать сброс по меньшей мере 1−2 килограмм общего веса, из которых 200 г придется на жировые отложения, а остальное на воду.

Внимание! Не используйте в своей программе белый шоколад. Его состав сформирован из какао-масла, а необходимые какао-бобы отсутствуют. Результатом такой программы будет только вред для организма.

Правила

Как и настоящая Английская диета, рассматриваемая в статье методика имеет целый ряд правил, с которыми вы должны быть не просто знакомы. Вам потребуется их изучить, ведь в противном случае вы, вполне возможно, что не добьетесь поставленной цели и также усугубите состояние здоровья своего организма.

Чтобы этого не произошло, обязательно учитывайте следующие нюансы:

• Готовьтесь к режиму питания заранее. Перед началом следования программе устройте разгрузочный день, отказавшись от любой вредной пищи, включая мучное, жирное, соленое и сладкое. Пейте в этот день как можно больше жидкости.

• Прохождение программы предполагает потребление только натурального шоколада. Доля какао-бобов в таком лакомстве не должна быть ниже 72%, а его вкус просто обязан быть горьким. Иногда для диеты используют и молочные варианты лакомства, но эффективность таких программ на порядок ниже.
• Исключите из меню сахар и соль. Первый ингредиент влияет на образование жира, а второй не дает воде покидать организм.
• Пить можно любую жидкость, кроме алкоголя. Зеленый чай, травяные отвары, соки, фреши — все это разрешено так же, как и кофе.

• Между приемами пищи в виде кусочков шоколадки должен быть перерыв. В среднем разрешается потреблять шоколад раз в 3 часа.
• Овощи и фрукты являются запрещенными продуктами. Пить свежевыжатые соки можно, а вот насладиться тем же очищенным апельсином — не рекомендуется.
• Между неделями режима лучше всего делать 1−2 месяца перерыва. Так вы сможете наносить удары по лишнему весу с минимальным вредом для личного благосостояния.

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Следование принципам рассматриваемой в статье программы так же, как и в случае с диетой Магги, накладывает определенные обязательства по выбору продуктов. Итак, обобщив все вышеизложенное, сделаем вывод, что потреблять в пищу на протяжении всей программы можно только большое количество жидкости и натуральный шоколад с высоким содержанием какао-бобов в составе.

Запивать основной ингредиент желательно чистой водой, соками, чаем и кофе. Что же касается запрещенных продуктов, то к ним следует отнести весь остальной провиант и алкоголь.

Обратите внимание! Потребляя в пищу только натуральный шоколад, вы будете испытывать лишь физический дискомфорт, но вот морально вы всегда будете в приподнятом настроении, так как данный продукт способен позитивно влить на настроение.

Меню на неделю

Шоколадная программа — это вам не фруктовая диета. Она не имеет столь широкого многообразия вариантов провианта и в большинстве своем основывается только на одном продукте. Следовательно, меню на неделю не порадует вас желаемым изобилием органолептических красок. Фактически оно формируется из 700 г качественного шоколада.

В день же вы должны съедать всего по 100 г сладости, которые делятся на три равных приема пищи. Причем каждый прием сладости должен сопровождаться чашечкой некрепкого свежесваренного кофе. Между приемами основного продукта необходимо делать большие перерывы. Заполнять их желательно различными напитками.

Польза и вред

Так же, как и яблочная диета, рассматриваемая нами в статье программа имеет целый ряд своих достоинств и недостатков. С ними вы также должны быть знакомы. Данная информация позволит вам учесть все за и против относительно прохождения программы. Итак, к достоинствам методики похудения следует отнести:

• Большое количество флавоноидов в составе. Данные микроэлементы являются незаменимыми для людей с больной сердечно-сосудистой системой. Они стабилизируют кровоток и борются с загрязнениями в сосудах.
• Ежедневное потребление всего 50 г шоколада способствует повышению защиты от онкозаболеваний, включая рак желудка.
• Сладость повышает тонус, понижает артериальное давление и выводит холестериновые отложения. Все это способствует появлению легкости и уверенности у индивида.
• Натуральный десерт препятствует старению и значительно увеличивает естественную защиту организма от внешних негативных факторов воздействия.

Рассматривая многочисленные достоинства программы, нельзя забывать и о ее недостатках. А их у системы, предполагающей длительное потребление только одной пищи, немало. К минусам методики относятся:

• Развитие авитаминоза, который приводит к образованию хронических заболеваний.
• Токсины и прочие вредные соединения во время шоколадной диеты остаются в организме.
• Возникновение чувства сонливости и слабости. Низкокалорийное меню может вызывать дискомфорт, в особенности у людей, которые привыкли заниматься спортом.
• Отсутствие баланса в питании способно привести к запорам и другим неприятным эффектам.
• Шоколад и кофе могут повлиять на сердечнососудистую систему весьма негативно. У людей с проблемами в данной области могут возникнуть серьезные недуги. Это же касается и печени. Из-за снижения скорости обменных процессов, она испытает сильнейший стресс.

Противопоказания

Прежде чем разрабатывать собственный график питания по шоколадной диете, обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями. Данная программа разрешена далеко не всем людям. Пренебрегая этой информацией, вы можете серьезно навредить собственному здоровью.

Запрещено пользоваться принципами рассматриваемой в статье диеты тем, кто страдает от:

• Сахарного диабета. Повышенная чувствительность к сладкому вызовет у вас серьезный шок. Если же вы все-таки готовы пойти на риск, то хотя бы предварительно посетите врача и получите профессиональную консультацию.
• Кандидоза. Данное заболевание вызывает грибок, который имеет высокую чувствительность к сахару. Фактически чем больше сладостей вы поедаете, тем быстрее разрастается болячка. Купируйте свою болезнь, а только потом приступайте к диете.
• Аллергии. Обладая аллергией на шоколад, вы наверняка даже смотреть не захотите на данный способ похудения. Все же не сказать о таком противопоказании нельзя. Результатом следования программе при аллергии будут разнообразные нарушения в работе сердца, почек, сосудов и желудочно-кишечного тракта.
• Гипертензии. Чрезмерно большое количество кофеина у таких людей приведет к повышенному артериальному давлению.

Обратите внимание! Шоколадная система относится к так называемому подвиду фад-диеты, предполагающей полный отказ от макронутриента. Следовательно, она полностью исключает из пищи любые углеводы.

Также нежелательно пользоваться принципами шоколадной программы кормящим и беременным женщинам. Их рацион должен быть более разносторонним и насыщенным. В противном случае ребенок не будет получать все необходимое для стремительного роста и развития.

Как выходить из диеты

Достичь желаемого результата при следовании принципам шоколадной диеты под силу каждому потребителю, а вот закрепить этот результат на практике могут далеко не все. Основной причиной тому является неправильный выход из системы похудения.

Обратите внимание! Большинство людей, которые успешно прошли программу, попросту не выполнили правильный выход, и в результате сброшенные килограммы быстро вернулись на свои привычные места.

Чтобы столь неприятной ситуации не произошло именно с вами, рекомендуем опираться на основные принципы правильного выхода из системы питания, а именно:

• В первый же день после шоколадной диеты постарайтесь есть только овощи и запивать их большим количеством жидкости. Такой рацион необходим для того, чтобы ваш организм плавно вернулся в обыденный строй, без стресса.

• Пережевывайте. Старайтесь поглощать пищу максимально размеренно и медленно. Тщательное пережевывание позволит вам быстро ощутить эффект насыщения, исключив тем самым возможность переедания.
• Пейте свежевыжатые соки и ешьте овощи. За неделю, которую организм провел под воздействием сладостей, он изголодался по витаминам и полезным микроэлементам. Именно их вы должны восполнить в первую очередь. Старайтесь в первые дни избегать крахмалосодержащую пищу и высококалорийные блюда.
• Старайтесь формировать ежедневное меню на натуральных бульонах из мяса, овощей или рыбы. При этом их нельзя делать чрезмерно жирными или переселенными.
• Яйца, кисломолочные изделия и постное мясо также должны быть в вашем рационе. Именно они вернут вам мышечную массу и необходимый жизненный тонус.

• Питайтесь обязательно дробно, небольшими порциями. Размеренное питание гарантирует быстрое усваивание всех полезных микроэлементов из пищи.
• Вредные продукты в виде сахара, фастфуда, полуфабрикатов, консервов, мучного и газированных напитков лучше не потреблять. По крайней мере постарайтесь забыть о них на этапе выхода из диеты.
• Обязательно включите в вашу жизнь занятия спортом. Именно нагрузки с одной стороны не позволят вам вновь обзавестись нежелательными килограммами, а с другой — вернут эластичность и упругость коже.

Сколько можно находиться на этой диете и каких результатов можно достичь

Шоколадная диета — это достаточно эффективный и в тот же момент строгий комплекс мероприятий, который обычно рассчитан на 1 неделю. За эти 7 ней вы можете сбросить от 6 до 8 килограммов. При этом эффект напрямую зависит непосредственно от исходного веса и индивидуальных особенностей организма. В отдельных случаях индивидам удавалось сбросить и намного больше излишков.

Полезные видео

Чтобы добиться поставленной цели вместе с шоколадной системой, постарайтесь изучить любые возможные факты относительно режима питания.

Далее же мы предлагаем вам тематические видеоматериалы, из которых вы сможете получить не только практические рекомендации относительного того, как правильно организовать свое меню на 7 дней, но и познаете целый ряд нюансов, позволяющих свести к минимуму вред от прохождения программы.

В следующем видео подробно рассказывается о всех нюансах и тонкостях такой системы питания, какой лучше всего выбрать шоколад, а также в каких пропорциях его правильно употреблять.

Открывайте перед собой эффективные методики для похудения. Шоколадная диета — программа, чья результативность доказана многочисленными позитивными отзывами со стороны многомиллионной аудитории людей.

Данная система подходит далеко не всем, но все же те, кому разрешено ее использовать, обязательно добьются поставленной цели. Разработайте индивидуальное меню, создайте собственный график и начните движение к идеальным пропорциям уже сегодня.