Как выбрать диету по группе крови — ответы на все ваши вопросы

Вы узнаете, что такое диета по группе крови, и разберётесь в её принципах и особенностям. Статья расскажет, как влияет резус-фактор на эту диету и в чём заключаются основные правила питания для людей с разной группой крови. Вы посмотрите полезное видео, в котором узнаете, на сколько килограммов можно похудеть на этой диете.

Особенности и принципы диеты

Существуют различные теории и факты, подтверждающие, что питание человека — сугубо индивидуальная вещь. Однако есть еще одна интересная теория, которая утверждает, что все проблемы с лишним весом и здоровьем связаны с тем, что человек питается не теми продуктами, потому что по его группе крови ему нужно употреблять в пищу совсем другую еду.

Особенности и принципы диеты по группе крови

Интересное мнение, правда? Чем же оно вызвано? Еще 15 лет назад американский врач Джеймс д’Адамо написал книгу с названием «Питание по группам крови». Автор рассказывает о теории эволюции человека и том, как формировалась культура питания с давних времён.

Вот основная информация, которая описана в книге:

  • Самые первые существующие люди на земле питались в основном белковыми продуктами — животным мясом. У этих людей была 1-я, и на тот момент единственная, группа крови.
  • Далее человечество освоило земледелие, таким образом, помимо белков люди стали употреблять и растительные продукты, из-за чего их группа крови видоизменилась — её мы называем 2-й группой.
  • Затем люди освоили животноводство и в их рационе появились молочные продукты — так возникла 3 группа крови.
  • Появление 4-й группы крови можно считать сравнительно недавним — около 15 веков тому назад. Как правило, у этих людей нет проблем ни с растительной пищей, ни с молочными, ни с белковыми продуктами.

диета по группе крови плюсы

Согласно этой теории человек должен питаться только теми продуктами, которыми питались его предки, опираясь на свою группу крови. Многие люди не осознают, почему они стали вегетарианцами или веганами и почему их не тянет к мясу. Автор книги утверждает, что причина кроется именно в группе крови.

Важно! Точного подтверждения данной теории нет, однако с тех пор, как она была выдвинута в книге, многие люди уже попробовали питаться согласно принципу этой диеты и убедились в правоте автора.

Кто-то же, наоборот, полностью опровергает теорию, ведь многое изменилось за последнее время — экология, продукты питания и их качество, а значит, и группы крови претерпели определённые изменения. Однако теория интересная, и для кого-то подобная диета станет настоящим спасением.

Нельзя сказать, что она похожа на другие способы сбросить вес или наладить здоровье, как, например, диета Магги или всемирно известная диета Дюкана. Это больше похоже на стиль жизни, ведь с таким питанием вы учитесь чувствовать свой организм и давать ему только то, в чём он нуждается.

Влияет ли резус-фактор

По группам крови и продуктам всё достаточно легко и понятно, но вот вопрос: а как в этой теории описывается положительный и отрицательный резус-фактор? Зависит ли от него, подойдёт вам диета или нет? Так как у большинства людей (86%) резус-фактор положительный, речь идёт именно об этой категории. Остальные 14% людей могут получить негативный опыт, испробовав на себе эту диету.

Влияет ли резус-фактор на вес

Однако всегда есть исключения, поэтому попробовать определённо стоит. А так можно заключить, что в большинстве своём теория подтверждается только людьми с положительным резус-фактором, а значит, им точно нужно провести хотя бы неделю на таком питании и понаблюдать за реакцией своего организма.

Диета для 1-й группы крови

А теперь самое время разобраться, в чём именно заключаются отличия между разными группами крови. Многие, только узнав об этой диете, могут воскликнуть, что не будут отказываться от мяса, даже если у них 2 группа крови.

Обратите внимание! Суть диеты не заключается в том, чтобы питаться исключительно продуктами, подходящими вам по группе крови.

В вашем рационе должны превалировать эти «подходящие продукты», но и всё остальное кушать не только можно, но и нужно, просто в небольших количествах. Ниже вы узнаете подробнее о питании для людей с 1-й группы крови.

Диета для 1-й группы крови

Особенности пищевого поведения

Эту группу автор называет «охотниками». К этой категории относится более 30% населения. Первые люди, кроманьонцы, охотились на животных и употребляли в пищу исключительно белковые продукты. Благодаря такому активному образу жизни и, грубо говоря, белковой диете у этих людей выработались свои особенности.

Автор отмечает, что «охотники» отличаются:

  • хорошей пищеварительной системой;
  • крепким иммунитетом;
  • слабой адаптацией к новым режимам питания;
  • склонностью к проявлению аллергических реакций;

1 группа крови особенности

  • склонностью к свёртываемости крови;
  • частым развитием воспалительных процессов;
  • склонностью к повышению кислотности в желудке.

Как же питаться таким людям? Всё достаточно просто:

  • Регулярное употребление мяса. Белки в вашем рационе должны быть каждый день.
  • Употребляйте в пищу морскую рыбу, которая поможет предотвратить развитие воспалительных процессов и даст организму достаточное количество витаминов.
  • Молочные продукты лучше сократить или вовсе вычеркнуть из рациона.
  • Любые пшеничные продукты, крупы и муку также лучше исключить. Как и молочка, всё это очень негативно влияет на пищеварительную систему.
  • Сократите употребление бобовых.

1 группа крови что кушать

  • Овощи и фрукты в рационе должны быть обязательно. Без них белковые продукты будут слишком тяжело усваиваться организмом.
  • Сухофрукты и орехи также лучше добавить в рацион. Их можно кушать с утра или как перекус в течение дня, но небольшими порциями.
  • Зелёный чай — лучшая альтернатива кофе. Кофейные напитки, особенно крепкие, могут сильно раздражать слизистую и негативно влиять на пищеварительную систему.

Выбор продуктов

Следующие продукты могут быть опасны содержанием лектинов для людей с 1 группой крови:

  • арахис;
  • чечевица;
  • картофель;
  • пшеница;

правильная диета для 1-й группы крови

  • кукуруза;
  • фасоль;
  • кислые ягоды и фрукты;
  • цитрусовые;
  • клубника.

Меню

Ниже вы найдёте приблизительное меню на неделю для людей с первой группой крови.

Понедельник

  • Завтрак: перловая каша, отварные яйца, зелёный чай.
  • Обед: говяжий стейк, салат с капустой, брокколи и морковью.
  • Ужин: отварное филе рыбы, салат с зелёными овощами.
  • Перекус: орехи.

1 группа крови примерное меню

Вторник

  • Завтрак: гречневая каша, зелёный чай.
  • Обед: овощи и мясо на гриле.
  • Ужин: запечённая красная рыба, салат со шпинатом и помидорами.
  • Перекус: орехи.

Среда

  • Завтрак: ржаные хлебцы, отварные яйца.
  • Обед: морская капуста, отварное куриное филе.
  • Ужин: запечённая рыба, овощной салат.
  • Перекус: соевый сыр.

диета по группе крови 1

Четверг

  • Завтрак: ячневая каша.
  • Обед: филе индейки, салат с зеленью.
  • Ужин: жареная рыба со спаржей.
  • Перекус: орехи, фрукты.

Пятница

  • Завтрак: цельнозерновой рис, зелёный чай.
  • Обед: тушёная баранина с луком и морковью.
  • Ужин: малосолёная рыба, овощной салат.
  • Перекус: фрукты.

Суббота

  • Завтрак: цельнозерновые хлебцы, соевый сыр, фрукты.
  • Обед: овощной салат, запечённое филе курицы.
  • Ужин: жареная рыба, салат с огурцом, редисом и зеленью.
  • Перекус: миндаль.

диета по группе крови первая

Воскресенье

  • Завтрак: отварные яйца, хлебцы, фруктовый чай.
  • Обед: котлеты из куриного рубленого филе, салат.
  • Ужин: тушёная рыба с овощами.
  • Перекус: фундук.

Диета для 2-й группы крови

Ниже вы найдёте все подробности, связанные с питанием на этой диете для людей со 2-й группой крови.

Диета для 2-й группы крови

Особенности пищевого поведения

Этих людей автор теории называет «землепашцами». Появление растительной пищи изменило рацион человека, что привело к появлению следующих особенностей:

  • чувствительность пищеварительной системы к изменениям в питании;
  • организованность, умение адаптироваться к меняющейся среде;
  • чувствительная нервная система;
  • хорошая работа иммунной и пищеварительной систем при соблюдении правильного питания.

Диета для второй группы крови

Автор утверждает, что данный тип питания можно назвать вегетарианским. Чтобы со здоровьем всё было хорошо, нужно придерживаться следующих правил:

  • Нужно снизить количество мяса в рационе. Многие сорта мяса этому типу людей запрещены, поэтому вместо него стоит употреблять нейтральные виды, к примеру, индейку, яйца, цыплёнка или курицу, а также рыбу и соевые продукты.
  • Лучше сократить потребление свежих молочных продуктов. Их можно заменить йогуртами и кефиром.
  • Ограничьте зерновые продукты, но добавьте в рацион бобовые.
  • Фрукты и овощи употребляйте в больших количествах.
  • Орехи и семечки — идеальный перекус.
  • Зелёный чай помогает укрепить иммунитет и улучшает нервную систему.

Выбор продуктов

Следующие продукты лучше исключить из рациона совсем, так как они негативно влияют на состояние здоровья:

  • пшеница;
  • бананы;
  • фасоль;
  • белокочанная капуста;

вторая группа крови что кушать

  • помидоры;
  • картофель;
  • баклажаны;
  • кукуруза.

Меню

Ниже вы найдете приблизительное меню на неделю для «землепашцев».

Понедельник

  • Завтрак: гречневая каша, кефир.
  • Обед: запечённая рыба, тушёные грибы с морковью, брокколи, капустой.
  • Ужин: филе тунца, овощной салат со спаржей.
  • Перекус: грецкие орехи.

вторая группа крови что кушать

Вторник

  • Завтрак: отварные яйца, рисовые хлебцы, овощной салат.
  • Обед: запечённая рыба, овощи на гриле.
  • Ужин: отварное филе рыбы, морская капуста.
  • Перекус: фрукты, миндаль.

Среда

  • Завтрак: ячневая каша, ржаные хлебцы.
  • Обед: отварное филе курицы, тыквенная каша, овощной салат с зеленью.
  • Ужин: запечённая красная рыба, морковь и цукини на гриле.
  • Перекус: ягоды, орехи.

диета по группе крови 2я

Четверг

  • Завтрак: пшено, зелёный чай.
  • Обед: лук, грибы и морковь на гриле.
  • Ужин: отварная рыба, пюре из зелёного горошка.
  • Перекус: фрукты.

Пятница

  • Завтрак: овсяная каша, йогурт.
  • Обед: отварное филе курицы, гречка.
  • Ужин: запечённая рыба с соком лимона.
  • Перекус: арахис, фрукты.

Суббота

  • Завтрак: творог с фруктами.
  • Обед: морепродукты, овощной салат.
  • Ужин: запечённая рыба, овощи на гриле.
  • Перекус: ягоды.

диета по группе крови 2

Воскресенье

  • Завтрак: кукурузная каша, соевое молоко.
  • Обед: цыплёнок на гриле с овощами.
  • Ужин: запечённая красная рыба, цветная капуста.
  • Перекус: фрукты, орехи.

Диета для 3-й группы крови

Носителей этой группы крови называют «странниками», потому что период появления 3-й группы пришёлся на времена кочевничества, странствий и освоения новых земель.

Диета для 3-й группы крови

Особенности пищевого поведения

У данной группы крови можно отметить следующие слабые и сильные стороны:

  • крепкий иммунитет;
  • крепкая нервная система;
  • способность адаптироваться к изменениям условий среды, к новому питанию;
  • при нарушении питания иммунитет понижается.

Людям, которые относятся к этой категории, рекомендуется чаще заниматься спортом и дышать свежим воздухом. Также нужно придерживаться следующих правил питания, чтобы оставаться здоровыми:

  • Употребляйте мясо несколько раз в неделю, а также жирную рыбу.
  • Не забывайте употреблять молочные продукты 3−4 раза в неделю.

питание для группы крови 3

Выбор продуктов

Избегать стоит следующих продуктов:

  • курица;
  • помидоры;
  • чечевица;
  • гречневая каша;
  • арахис.

питание 3я группа крови

Меню

Понедельник

  • Завтрак: творог, яйца, хлебец.
  • Обед: запечённая рыба, овощной салат.
  • Ужин: баранина с рисом.
  • Перекус: фрукты.

диета по группе крови 2я

Вторник

  • Завтрак: макароны, сок.
  • Обед: кролик в сметане, овощной салат с морковью.
  • Ужин: овсяное печенье, кефир.
  • Перекус: фрукты.

Среда

  • Завтрак: запеканка, яйца.
  • Обед: салат с огурцом и зеленью, суп-пюре.
  • Ужин: запечённая рыба.
  • Перекус: йогурт.

диета по группе крови третья

Четверг

  • Завтрак: творожные сырники, фрукты.
  • Обед: отварная говядина, морковно-яблочный сок.
  • Ужин: запечённая рыба, салат с зеленью.
  • Перекус: фрукты.

Пятница

  • Завтрак: омлет, твёрдый сыр.
  • Обед: суп на бульоне из индейки.
  • Ужин: отварная красная рыба, овощи на гриле.
  • Перекус: изюм и орехи.

Суббота

  • Завтрак: овсянка на молоке, твёрдый сыр.
  • Обед: рыбный суп.
  • Ужин: куриные отбивные.
  • Перекус: грецкие орехи.

диета по группе крови 3я

Воскресенье

  • Завтрак: яичница, йогурт, хлебцы.
  • Обед: запечённый кролик с овощами.
  • Ужин: отварная рыба, овощной салат.
  • Перекус: миндаль.

Диета для 4-й группы крови

Несмотря на то, что данная группа крови возникла относительно недавно, у неё всё же есть определённые особенности, о которых стоит поговорить.

Диета для 4-й группы крови

Особенности пищевого поведения

Люди с этой группой крови вобрали в себя слабые и сильные стороны двух противоположных групп крови (1-й и 2-й):

  • чувствительная иммунная система;
  • склонность к появлению микробных инфекций;
  • склонность к адаптации (в питании);
  • чувствительная пищеварительная система по отношению к непривычным продуктам.

тип людей четвертая группа крови

С физическими нагрузками данному типу людей стоит быть осторожнее — они должны быть умеренными. Если придерживаться следующих правил в питании, со здоровьем проблем не будет:

  • Отказаться или сократить потребление курицы и красного мяса. Пищеварительная система не сможет переварить эти продукты.
  • В рационе обязательно должна присутствовать рыба и соевые продукты.
  • Не забывайте про употребление кисломолочной продукции. Кефир и йогурты помогут наладить микрофлору кишечника, повлияют на работу пищеварительной системы и иммунитет.
  • Съедайте больше продуктов, в составе которых есть витамин А. Брокколи, морковь и шпинат должны появляться в вашем рационе не менее 4 раз в неделю. Эти продукты улучшат работу пищеварительной системы.

диета группа крови 4

Выбор продуктов

К опасным продуктам для здоровья людей с 4-й группой крови можно отнести:

  • куриное мясо;
  • фасоль;
  • гречневая крупа;
  • белая рыба (речная);
  • кукурузная крупа.

диета по группе крови 4я

Меню

Понедельник

  • Завтрак: сыр, йогурт, хлебцы.
  • Обед: тушёное мясо с луком, зелёный чай.
  • Ужин: запечённое филе рыбы, тушёная капуста.
  • Перекус: арахис.

диета по группе крови четвертая

Вторник

  • Завтрак: творог, рисовые хлебцы.
  • Обед: рыбный суп с морковью и луком.
  • Ужин: салат с сельдереем, тушёное мясо.
  • Перекус: ягоды.

Среда

  • Завтрак: омлет, ржаной хлеб.
  • Обед: филе рыбы на пару, салат с зеленью.
  • Ужин: рыба на гриле, овощной салат с помидорами.
  • Перекус: миндаль.

Четверг

  • Завтрак: творог с изюмом, фрукты.
  • Обед: овощной суп, обжаренная рыба.
  • Ужин: кролик в томатном соусе, овощной салат.
  • Перекус: яблоки, орехи.

диета по группе крови для четвертой группы

Пятница

  • Завтрак: яйца, кефир, хлебцы.
  • Обед: запечённая форель, тушёные грибы с морковью и брокколи.
  • Ужин: тефтели на пару, овощи на гриле.
  • Перекус: грецкие орехи.

Суббота

  • Завтрак: яичница, хлебцы.
  • Обед: суп с фасолью, запечённое филе рыбы.
  • Ужин: тушёная баранина с бурым рисом.
  • Перекус: фисташки, ягоды.

диета по группе крови как питаться

Воскресенье

  • Завтрак: йогурт с ягодами, хлебцы.
  • Обед: отварная индейка, тыквенная каша.
  • Ужин: запечённый лосось, морковь на гриле.
  • Перекус: орехи, фрукты.

Полезные видео

Так как стопроцентного подтверждения этой теории нет, люди до сих пор делятся на согласных и несогласных с ней. Чтобы выяснить, работает эта диета или нет, вы можете посмотреть это видео. Из него вы узнаете, на сколько килограммов можно похудеть на диете по группам крови и в чём заключается её главный секрет. Приятного просмотра!

Из видео вы узнаете, что диета представляет собой, вся правда о ней, нюансы и отзывы.

Нет ни одной диеты, которая бы могла помочь похудеть и привести в порядок своё здоровье всем вокруг. У каждого человека есть свои особенности и предрасположенности, соответственно, не каждая диета будет ему полезна. Существует много проверенных диет, таких как японская или хорошо всем знакомая белковая диеты.

Существуют сомнительные диеты, от которых, кажется, больше вреда, чем пользы. Однако среди всего этого изобилия можно найти интересные теории, которые не просто говорят, что можно есть, а что нельзя, а хранят в себе целую историю и полную аргументацию того, почему эта диета сработает.

Диета по группам крови известна уже более 15 лет, кому-то она очень помогла, а кто-то полностью опровергает этот чудодейственный метод. Но стоит помнить, что все люди разные, а значит, даже такая диета может оказаться провальной для одного и одновременно очень действенной для другого человека.

Оцените статью и оставьте комментарий:
Top.Mail.Ru